Demam? Tenang, Coba 5 Cara Turunkan Demam Secara Alami Ini

Teman-teman ada yang nggak suka konsumsi obat?

Kalau iya berarti kita sama hehe. Dari kecil nenek saya selalu mengingatkan untuk nggak terlalu bergantung pada obat. Maksudnya tuh kalau sakit dikit nggak langsung minum obat gitu tapi lebih ke herbal dulu. Kecuali memang sakit yang harus minum obat. Nenek saya sendiri punya kebun tanaman herbal dan jago banget bikin jamu.

Bisa dibilang, dari kecil saya lebih banyak mengonsumsi herbal dibandingkan obat. Dan kebiasaan ini masih terbawa hingga saat ini. Kalau saya merasa nggak enak badan, saya pasti langsung konsumsi herbal seperti jahe, kunyit, kencur, sirih, dan lainnya dibandingkan obat. Termasuk saat demam.

Nah, kalau juga sama seperti saya yang nggak suka obat, coba deh cara menurunkan demam secara alami tanpa obat di bawah ini.

1. Menjaga Cairan Tubuh

Saat demam, tubuh cenderung mengalami kenaikan suhu akibat dari infeksi atau peradangan. Dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan dapat meencegah dehidrasi dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Air dapat membantu menghilangkan panas melalui keringat, dengan konsumsi air yang cukup tubuh dapat memproduksi keringat lebih banyak supaya suhu tubuh menurun. Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat melawan infeksi lebih baik. Bukan hanya air, kamu juga bis amengonsumsi minuman seperti jus dan minuman elektrolit yang membeirkan energi.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah cara terbaik untuk menurunkan demam secara alami. Aktivitas yang berlebihan dapat meningkatkan suhu tubuh. Demam terjadi akibat peningkatan metabolisme di dalam tubuh yang menandakan bahwa tubuh membutuhkan oksigen dan cairan lebih banyak.

Dengan mengistirahatkan tubuh sejenak, tubuh akan lebih rileks dan suhu tubuh akan menurun. Istirahat tidak selalu harus tidur, meski tidur adalah hal yang terbaik, kamu juga bisa sekadar duduk atau berbaring santai.

3. Konsumsi Asupan yang Bergizi

Cara menurunkan demam secara alami tanpa obat selanjutnya adlaah mengonsumsi asupan yang bergizi. Saat demam beberapa orang akan kehilangan nafsu makan hingga merasa mual.

Meski tidak enak untuk makan, kamu justru harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan untuk meningkatkan kekebalann tubuh. 

Tidak harus banyak, kamu bisa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, seperti sup ayam. Jangan lupa juga hindari makanan yang tidak boleh dimakan saat demam.

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Beberapa orang beranggapan menggunakan selimut yang tebal akan membantu menurunkan demam. Namun, nyatanya hal itu akan membuat suhu panas terperangkap dan menyebabkan tubuh tidak nyaman.


Saat demam, sebaiknya gunakan pakaian nyaman yang dapat menyerap keringat dengan baik. Serta pilih jenis kain yang membuat suhu tidak terperangkap dalam pakaian.

5. Dinginkan Tubuh

Menurunkan demam secara alami juga bisa kamu lakukan dengan mengompres dahi menggunakan air dengan suhu normal. Selain itu kamu juga bisa mendinginkan tubuh dengan mandi air hangat. Mengelap bagian tubuh degan waslap juga bisa kamu lakukan pada area yang panas seperti ketiak, leher, dan dahi.

Cara menurunkan demam secara alami di atas bisa kamu lakukan sebagai pertolongan pertama. Kalau demammu tidak kunjung turun, jangan ragu untuk segera pergi ke dokter ya. Semoga memabntu!